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肩周炎 / 網球肘 / 退化性膝關節炎 / 坐骨神經痛

甚麼是網球肘Tennis Elbow?

網球手是指手臂外側骨膜及肌腱因(即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位) Lateral Epicondyle引起的發炎。

由於網球手以前經常發在網球運動員之中，故此稱為網球手。

成因:

許多網球選手在擊球、開球、或單手反拍打球時，若用不當的姿勢用力就會發生網球手。

傷害原因為當伸肌收縮時腕部同時作劇烈屈曲動作，通常都是在反手打網球時動作不當所致。但是,日常生活動作也可引起，;事實上, 因為從事非網球活動的人，患上「網球肘」的數目，遠遠超過因打網球而患上「網球肘」的數目！ 在日常生活中，經常

1. 不正確地運用手腕或前臂力量
2. 柔韌性不足及突然做不經常性的動作
3. 在工作中重覆做相同一個動作

都會因勞損而產生重覆性的創傷。最後，引致肌肉或骨膜拉傷及發炎
例如:

1. 家庭主婦-----清潔工作
2. 廚師---------------廚房刀切工作
3. 打字員、文員--電腦鍵盤工作
4. 油漆工人------油漆工作

等經常做很多重覆的動作，故他們都容易患上此類痛症。

徵狀:

如閣下有以下的徵狀 ，就有很大機會患有網球肘。

• 手肘外側按下去有壓痛，
• 手指、手腕或手臂用力時會引起手或前臂肌疼痛
• 手腕提舉動作感到疼痛, 例如
1. 提茶壺倒水
2. 擰開門鎖
3. 提取重物、
4. 洗衣物、扭毛巾等

 



護理方法 :

• 減少重覆性動作
• 避免提取重物
• 足夠休息
• 改良工作姿勢與習慣

 

情況嚴重者應接受:

• 藥物治療─在急性疼痛時，可以局部(肘部壓痛點)注射類固醇藥物，或口服止痛藥、鎮定劑。
• 物理治療,包括:
1. 冷凍治療法、
2. 干擾波治療、
3. 激光治療、
4. 超聲波或
5. 配帶網球手扁帶以減輕活動時的痛楚
   • 若沒有時間休息，又須工作的話，可戴上護肘，避免痛楚加重，但佩戴時
     位置必定要正確
   • 
6. 針對性的伸展運動，以改善上肢軟組織的彈性和強度
• 伸展手腕和拉筋：將感到痛楚的手臂伸直，用另一隻手握伸直的手掌向下壓，停留十秒，放鬆後再進行，重複6-10次
• 

當痛楚已減輕時 :


可做一些伸展運動如拉筋及用治療鍛練帶做練力運動來保護關節

較嚴重的患者可能甚至需要接受手術治療

 

如有任何問題,請向物理治療師查詢

 

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